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남성/노년 보약
남성/노년 보약

Q. 睡眠减少,凌晨两三点就醒,之后就彻夜难眠。

A.

由于衰老导致的褪黑素减少和津液不足(阴虚),导致大脑无法休息。不是“催眠药”,而是要通过“让大脑休息的药”来提高睡眠质量。

📝 详细回答

잠이 보약인데, 잠을 못 자니 여기저기 더 아픕니다.

  • 유형: 초저녁에 졸다가 새벽에 깨서 다시 잠들지 못함
  • 생활: 낮에 햇볕을 쬐며 활동량을 늘리세요. 낮잠은 20분 이내로 제한합니다.
  • 식사: 저녁을 너무 배부르게 먹거나 짜게 먹으면 숙면을 방해합니다.
💡 대추차

대추의 단맛은 신경을 이완시키는 천연 안정제입니다. 따뜻하게 한 잔 드시고 주무세요.

#노인불면증 #새벽기상 #수면장애
崔然昇

专家审核

崔然昇

代表院长

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