睡眠時間が減り、午前2〜3時頃に目が覚め、そのまま目が冴えてしまい朝まで眠れません。
老化によるメラトニン減少と津液不足（陰虚）により、脳が休息できない状態です。「眠らせる薬」ではなく、「脳を休ませる薬」によって睡眠の質を高めるべきです。
잠이 보약인데, 잠을 못 자니 여기저기 더 아픕니다.
- 유형: 초저녁에 졸다가 새벽에 깨서 다시 잠들지 못함
- 생활: 낮에 햇볕을 쬐며 활동량을 늘리세요. 낮잠은 20분 이내로 제한합니다.
- 식사: 저녁을 너무 배부르게 먹거나 짜게 먹으면 숙면을 방해합니다.
💡 대추차
대추의 단맛은 신경을 이완시키는 천연 안정제입니다. 따뜻하게 한 잔 드시고 주무세요.
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