腰に鈍い痛みがずっと続いているのですが、椎間板ヘルニアではないと言われました。
腎の気が弱まり、腰を支える力がなくなった「腎虚腰痛」です。重い物を持たなくても痛みがあり、疲れるとさらに悪化します。腎を補うと、腰の力が回復します。
허리는 한의학에서 신장의 집(腎之府)이라 부릅니다.
- 특징: 아침에 뻣뻣하고 오후에 뻐근함, 무릎도 같이 시큰거림
- 치료: 두충, 우슬, 구기자 등 뼈와 근육을 강화하는 약재를 씁니다.
- 자세: 의자 끝에 걸터앉지 말고 등받이에 깊숙이 앉으세요.
💡 굴리기 운동
누워서 무릎을 세우고 좌우로 살살 흔들어주는 운동이 굳은 허리 근육을 푸는 데 안전하고 효과적입니다.
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