잠이 줄어 새벽 2~3시면 깨서 뜬눈으로 밤을 새요.
의료 감수최연승대표원장
노화로 인한 멜라토닌 감소와 진액 부족(음허)으로 뇌가 쉴 수 없는 상태입니다. "재우는 약"이 아니라 "뇌를 쉬게 하는 약"으로 수면의 질을 높여야 합니다.
잠이 보약인데, 잠을 못 자니 여기저기 더 아픕니다.
- 유형: 초저녁에 졸다가 새벽에 깨서 다시 잠들지 못함
- 생활: 낮에 햇볕을 쬐며 활동량을 늘리세요. 낮잠은 20분 이내로 제한합니다.
- 식사: 저녁을 너무 배부르게 먹거나 짜게 먹으면 숙면을 방해합니다.
💡 대추차
대추의 단맛은 신경을 이완시키는 천연 안정제입니다. 따뜻하게 한 잔 드시고 주무세요.
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