Men & Elderly
Q. Tôi ngủ ít đi, cứ khoảng 2-3 giờ sáng là tôi thức giấc và thức trắng đêm.
A.
Đây là tình trạng não không thể nghỉ ngơi do giảm melatonin và thiếu tân dịch (âm hư) vì tuổi tác. Cần nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng "thuốc giúp não nghỉ ngơi" chứ không phải "thuốc gây ngủ".
📝 Detailed Answer
잠이 보약인데, 잠을 못 자니 여기저기 더 아픕니다.
- 유형: 초저녁에 졸다가 새벽에 깨서 다시 잠들지 못함
- 생활: 낮에 햇볕을 쬐며 활동량을 늘리세요. 낮잠은 20분 이내로 제한합니다.
- 식사: 저녁을 너무 배부르게 먹거나 짜게 먹으면 숙면을 방해합니다.
💡 대추차
대추의 단맛은 신경을 이완시키는 천연 안정제입니다. 따뜻하게 한 잔 드시고 주무세요.
#노인불면증
#새벽기상
#수면장애
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng