ダイエット後はいつもリバウンドします。予防する方法はありますか？

目標に達したからといって食事量を急に増やさず、一定の食事間隔とたんぱく質・食物繊維の摂取を保ってください。週2～3回の筋力トレーニングと、歩行などの日常活動を一緒に確認すると、体重の再増加を把握しやすくなります。

韓医学的な診療を選ぶ場合も、体重だけでなく消化状態、睡眠、ストレス、既往疾患、服用薬を確認して維持計画を調整します。過食や抑うつ気分が伴う場合は、減量よりその症状の評価を優先します。

体重が再び増えたときは失敗と決めつけず、食事量・活動・睡眠のうち変わった項目を探し、一度に一つずつ修正してください。