痩せるためには運動が不可欠だと言われますが、正確にはどのような原理で痩せるのでしょうか？運動をすると余計にお腹が空いてしまうのが悩みです。

かつて私自身も、意気込んでジムに入会したものの、一週間も持たずに挫折した経験があります。「なぜ自分はこんなに意志が弱いのか」と自責しましたが、韓医師になってから、ただ闇雲に走ればいいわけではないと気づきました。 私たちの体は、エネルギーを使う際にまず血液中の糖分を消費し、その後に脂肪を燃焼させます。この時、運動こそが「脂肪の倉庫」の扉を開ける鍵となります。筋肉を活発に動かして代謝効率を高め、体温を上げることで脂肪燃焼も加速します。西洋医学的な視点でも、インスリン抵抗性を改善し、エネルギーを効率よく使える体質に変えるために不可欠なプロセスです。 韓医学では、運動を「停滞した流れを貫通させる行為」と見なします。なかなか痩せない方は、体内に「痰飲（たんいん、体内の老廃物）」や「瘀血（おけつ、滞った悪い血）」が蓄積している場合が多いのです。これらが道を塞ぐと、消化・代謝機能が低下する「脾虚（ひきょ）」の症状が現れ、結果として少し食べただけでも太りやすい体になってしまいます。 私が実体験から学んだのは、脾虚がひどく気力が底を突いている状態で、無理に高強度の運動を強行すると、体は「危機状況」と判断するということです。すると、体はかえって食欲を爆発させたり、筋肉を保護しようとして代謝量を急激に落としたりします。そのため、自分の体質や気力に合った適切な強度を見つけることが何よりも重要です。ただ汗を流すのではなく、まずは循環を妨げる要因を把握して動くことで、疲れずに続けられるダイエットが完成します。