Q. チーティングデイとは正確には何ですか？また、なぜこれをするとダイエットの流れが乱れてしまうのでしょうか？

実は私も以前、「今日一日くらいはいいだろう」とチーティングデイを設けたところ、その後数日間、体調不良に悩まされた経験があります。体が重く、意識が朦朧とする感覚があり、そこから深く考えさせられました。 まず生理学的な視点で見ると、極端な低カロリー食を維持している時に突然過食をすると、身体はこれを「絶好の機会」と認識します。血糖値が急上昇してインスリンが過剰に分泌され、余ったエネルギーを速やかに脂肪として蓄えようとする性質が強まります。この過程でホルモンバランスが崩れると、数日間にわたって食欲がコントロールできない状態に陥ることがあります。 韓医学的には、これを「痰飮（たんいん）」の観点から捉えます。痰飮とは、体内の水分代謝がスムーズにいかず、生じる一種の老廃物のようなものです。突然の過食は、脾臓の機能を弱める「脾虚（ひきょ）」の状態を誘発し、消化しきれなかった食物が痰飮へと変わり、体中に蓄積されます。 このように蓄積した痰飮は、気血の循環を妨げて体を重くし、浮腫（むくみ）を引き起こします。結局、「心理的な満足」のために選んだチーティングデイが、身体的には代謝効率を低下させる結果となるわけです。 無理に飢えたり我慢したりするよりも、ご自身の消化能力や代謝状態に合わせて、持続可能な食事プランを立てることこそが、はるかに効率的な方法だと言えます。今のご自身の身体の状態がどうなっているか、一緒に考えていきましょう。