私自身も忙しさを理由におにぎりばかり食べて、体がだるくなったりひどく浮腫んだりして苦労した経験があります。コンビニ食はカロリー計算がしやすく、栄養成分表示をすぐに確認できるため、過食を防ぐには非常に有用です。 しかし、多くの加工食品は塩分が高く、性質が「冷たい」という点に注意が必要です。漢方ではこれを「脾虚（ひきょ）」に関連付けて説明します。消化機能（脾）が衰えると、食べ物をエネルギーに変換できず、「痰飲（たんいん）」という老廃物が残ってしまうからです。 特に冷蔵庫から出したばかりの冷たいサラダばかり食べていると、消化器が冷えて代謝が停滞し、体内に不要な水分が溜まる「水毒（すいどく）」の状態を招きます。そのため、食品はレンジで温めて食べるか、温かい麦茶などを添えて胃腸を内側から温めることをお勧めします。 状況別の選び方として、運動後なら鶏むね肉やプロテイン製品を、体が重く浮腫がある時はハムなどの加工肉より、ゆで卵やサツマイモといった素材そのままの食品を選ぶのが賢明です。ご自身の消化状態に合わせた食習慣を、私と一緒に少しずつ整えていきましょう。