うつ病
Q. うつ病克服のための朝の習慣はありますか？
A.
朝目が覚めたらすぐに、ベッドを整えましょう。ごく小さな達成感がドーパミンを目覚めさせます。そして、窓を開けて換気をし、日光を浴びましょう。この小さなルーティンが、一日の気分を左右します。
📝 詳細回答
하루의 첫 단추를 성공으로 시작하세요.
- 물 한 잔: 자는 동안 끈적해진 혈액을 묽게 하여 뇌를 깨웁니다.
- 스트레칭: 굳은 근육을 펴주면 기분도 펴집니다.
💡 찬물 세수
찬물 자극은 미주신경을 자극하여 쳐진 기분을 리프레시하는 효과가 있습니다.
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専門家監修
崔然昇
代表院長