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변비
변비 risk-profile

Q. 화장실에서 스마트폰을 보면 안 되나요?

최연승
✓ 의료진 감수

백록담한의원

최연승 대표원장

A.

네, 스마트폰을 보면 배변 집중력이 떨어져 오래 앉아있게 되고, 이는 항문 압력을 높여 치질을 유발하는 가장 나쁜 습관입니다.

📝 상세 답변

화장실에서 스마트폰을 사용하는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 스마트폰을 보면 자연스러운 배변에 집중하기 어려워져 화장실에 오래 앉아있게 되는데, 이렇게 오랜 시간 앉아 있으면 항문 부위의 혈압이 높아져 정맥이 확장되고 치질이 생기기 쉬워집니다. 한의학에서는 배변이 신체의 자연스러운 리듬에 따라 이루어져야 한다고 보는데, 주의가 산만해지면 이 리듬이 깨져 변비나 과도한 배변 시간으로 이어질 수 있습니다. 또한 스마트폰 사용으로 인한 자세 변화도 항문 주변 근육에 불필요한 긴장을 주게 됩니다. 배변은 5분 이내에 자연스럽게 이루어지는 것이 정상이므로, 화장실에서는 편안한 마음으로 집중하시고 스마트폰이나 책 등의 자극물은 제거하시는 것을 권장합니다. 다만 정확한 진단과 체질에 맞는 구체적인 관리 방법은 한의사의 진료를 통해 결정하시기 바랍니다.

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