공복 시간이 길면 위에 안 좋나요?
적당한 공복(4-5시간)은 위장 휴식에 좋지만, 과도한 공복(8시간 이상)은 위산 과다로 위벽 손상 가능합니다.
위는 항상 위산을 분비하므로, 너무 오래 비어있으면 위벽을 자극합니다.
- 적정 공복: 4-5시간 (위장 휴식 및 재생)
- 과도한 공복: 8시간 이상 (위산이 위벽 공격)
- 증상: 속쓰림, 명치 통증, 구역감
💡 간식 타이밍
공복이 6시간 이상 예상되면 바나나, 견과류 같은 가벼운 간식으로 위를 보호하세요.
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