다이어트 정체기에는 일반적인 식단 조절과 한방 다이어트 중 무엇을 어떻게 선택하나요?

체중이 일정 기간 변하지 않을 때는 실제 섭취량과 활동량, 기록의 누락, 수면과 스트레스, 수분 변화를 함께 확인해야 합니다. 체중이 줄면 필요한 에너지와 대사도 달라질 수 있어 정체기만으로 의지 부족이나 치료 실패를 단정하지 않습니다.

한의학에서는 소화력·기력 저하를 비허(脾虛), 부종과 무거움을 담음(痰飮), 순환 불편을 어혈(瘀血)의 관점으로 해석할 수 있습니다. 이는 정체기 상태를 살피는 임상적 틀이며, 한약이 대사 스위치를 켜거나 감량을 보장한다는 뜻은 아닙니다.

현재 식사 구성, 활동 가능 범위, 병력과 복용약, 소화·수면·부종을 평가해 조절 가능한 부분부터 바꾸세요. 어지럼·실신할 듯한 느낌·심한 피로·두근거림이 있으면 더 굶거나 운동하지 말고 의료진의 평가를 우선 받는 것이 좋습니다.