Q. 다이어트 후에 항상 요요가 오는데, 예방할 방법이 있을까요?

요요 현상이 나타나는 이유는 다이어트가 '몸과의 싸움'이 되었기 때문입니다. 한의학에서는 비위(脾胃) 기능이 약해지면 수분 대사가 정체되어 담음(痰飮)이 생긴다고 봅니다. 특히 소음인이나 태음인 체질인 분들은 극단적인 칼로리 제한에 더 취약한 경향이 있습니다.

• 먼저 위장을 편안하게 해주세요. 급격한 식단 변화는 비허(脾虛) 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따뜻한 죽이나 국물 요리로 시작해 소화 부담을 줄이는 것이 우선입니다. 무작정 굶는 방식은 오히려 몸을 상하게 할 수 있습니다.
• 기혈 순환을 돕는 치료를 병행하세요. 비허로 인해 쌓인 담음은 단순한 운동만으로는 쉽게 제거되지 않습니다. 침 치료나 한약(예: 보중익기탕 계열)으로 비위 기능을 회복하면 노폐물 배출이 훨씬 원활해집니다.
• 체질에 맞는 운동법을 찾으세요. 모든 사람에게 격한 유산소 운동이 정답은 아닙니다. 소양인은 가벼운 스트레칭이, 태음인은 근력 운동이 더 효과적인 경우가 많습니다.
• 수면과 스트레스 관리가 핵심입니다. 스트레스는 간기울결(肝氣鬱結)을 유발해 식욕 조절 호르몬의 균형을 깨뜨립니다. 잠들기 전 10분 정도 복식호흡을 하며 마음을 이완하는 습관이 큰 차이를 만듭니다.

요요 예방은 단순히 '살이 찌지 않게 막는 것'이 아니라, '몸이 스스로 조절할 수 있는 상태'를 만드는 과정입니다. 한 번에 완벽해지려 하기보다, 천천히 내 몸의 신호에 귀 기울이는 연습을 시작해 보세요.