다이어트하고 나서 항상 요요가 오는데, 예방할 수 있는 방법이 있을까요?

감량 후에는 목표에 도달했다는 이유로 식사량을 갑자기 늘리지 말고, 일정한 식사 간격과 단백질·식이섬유 섭취를 유지하세요. 주 2~3회의 근력 운동과 걷기 등 일상 활동을 함께 점검하면 체중 재증가를 파악하는 데 도움이 됩니다.

한의학적 진료를 선택한다면 체중만 보지 않고 소화 상태, 수면, 스트레스, 기존 질환과 복용약을 함께 확인해 유지 계획을 조정합니다. 폭식이나 우울감이 동반되면 감량보다 해당 증상의 평가가 우선입니다.

체중이 다시 오를 때는 실패로 단정하지 말고 식사량, 활동, 수면 중 달라진 항목을 찾아 한 번에 하나씩 수정하세요.