Q. 다이어트할 때 식단 관리가 왜 이렇게 어렵고, 왜 자꾸 요요가 오는 건가요?
백록담한의원
최연승 대표원장
단순히 의지가 부족해서 그런 게 아니에요. [극단적 절식 → 기초대사량 저하 → 호르몬 불균형 → 폭식 및 요요]로 이어지는 생물학적 고리 때문이거든요. 서양의학 관점에서는 렙틴 저항성이 생겨 뇌가 배부름을 못 느끼는 상태고, 한의학적으로는 기운이 정체되어 노폐물이 쌓이는 병리적 상태가 겹친 겁니다. 몸의 시스템부터 고장 났는데, 이걸 오직 의지만으로 버티라는 건 정말 무리한 일이죠.
📝 상세 답변
저도 예전에 무작정 굶어본 적이 있어 그 기분을 잘 압니다. 어지러움이 심해지고 삶의 질이 급격히 떨어지게 되죠. 그런 시행착오를 통해 깨달은 점은 우리 몸이 생각보다 훨씬 영리하게 반응한다는 것이었습니다.
서양의학 관점에서 보면, 갑자기 섭취량을 줄일 때 몸은 이를 '비상사태'로 인식합니다. 에너지를 아끼기 위해 기초대사량을 낮추고, 식욕 억제 호르몬인 렙틴에 무뎌지는 '렙틴 저항성'을 만들어냅니다. 결국 조금만 먹어도 금방 배고픔을 느끼고, 이전보다 살이 더 잘 찌는 체질로 변하게 됩니다.
한의학에서는 이를 단순히 과식의 문제라기보다 순환 체계의 고장으로 봅니다. 특히 소화기 기능이 약해지는 비허(脾虛) 상태가 되면, 영양 흡수는 제대로 되지 않고 노폐물만 쌓이게 됩니다. 이렇게 정체된 노폐물이 담음(痰飮)이 되고, 혈액순환 장애로 생긴 어혈(瘀血)과 엉키면 대사가 더욱 더뎌집니다. 쉽게 말해 '노폐물이 쌓여 엔진이 무거워진 상태'인 셈입니다.
억지로 굶는 것은 엔진에 연료를 공급하지 않은 채 차를 강제로 밀어내는 것과 같습니다. 지금 필요한 것은 무조건적인 절식이 아닙니다. 정체된 담음과 어혈을 풀어내어, 내 몸이 스스로 에너지를 태울 수 있는 환경을 먼저 만들어주는 것이 중요합니다.