Q. 다이어트 중에 치팅데이를 갖는 이유가 뭔가요? 왜 꼭 해야 하거나, 혹은 조심해야 하는지 궁금해요.

저도 예전엔 의욕만 앞서서 닭가슴살이랑 고구마만 파다가 '어질어질'한 적이 있어요. 그렇게 몇 번 헛발질해 보니, 몸이 생각보다 똑똑하더라고요. 들어오는 열량이 줄면 대사량도 알아서 낮춥니다. 흔히 말하는 '정체기'가 찾아오는 이유죠. 서양의학에서는 식욕 조절 호르몬인 렙틴(Leptin) 수치가 떨어지면 뇌가 위기감을 느낀다고 봅니다. 이때 일부러 열량을 채워 '이제 굶지 않아도 된다'는 신호를 보내고 대사를 다시 켜자는 게 치팅데이의 본래 목적이에요. 한의학에서는 이런 상태를 '비허(脾虛)'로 봅니다. 비장 기능이 약해지면 영양분을 제대로 흡수해 에너지로 못 바꿔요. 남은 찌꺼기가 몸에 쌓이면 '담음(痰飮)'이 됩니다. 담음은 체내 순환을 막아 몸을 무겁게 하고 대사를 더 떨어뜨리는 주범이죠. 여기에 혈액 순환이 막힌 '어혈(瘀血)'까지 겹치면, 아무리 적게 먹어도 살이 잘 안 빠지는 체질로 굳어집니다. 치팅데이는 그저 '먹고 싶은 날'이 아니에요. 꺼진 대사 스위치를 다시 켜는 과정이어야 합니다. 다만 평소 비위가 많이 약하신 분이 갑자기 고지방·고당분 음식을 드시면 위장이 놀라거나 부종이 확 올 수도 있어요. 지금 내 몸 상태에 맞춰 강도를 잡아야 하니, 함께 계획을 짜보시길 권합니다.