Q. 다이어트를 하는데 왜 자꾸 정체기가 오고, 살이 안 빠지는 이유가 정확히 뭔가요?
백록담한의원
최연승 대표원장
우리 몸엔 원래 상태를 지키려는 '항상성'이라는 게 있죠. 갑자기 식사량을 확 줄이면, 몸은 이걸 위기 상황으로 받아들여요. 그래서 에너지 소비는 낮추고 최대한 저장하려는 모드로 바뀝니다. 결국 [급격한 절식 → 대사율 저하 → 체중 정체]로 이어지는 셈이에요. 한의학적으로 보면 기운이 정체된 상태라, 무작정 적게 먹는다고 해결될 단계가 아니랍니다.
📝 상세 답변
저도 예전에 의욕만 앞서 무작정 굶어본 적이 있습니다. 처음에는 체중이 쭉 빠지다가 어느 순간 멈춰버려 무척 답답하고 어지러웠죠. 직접 경험해 보니 이는 우리 몸의 자연스러운 방어 기제 때문이었습니다.
의학적으로는 기초대사량이 낮아져, 적게 먹어도 에너지를 소비하지 않는 '효율적인 몸'이 된 상태라고 볼 수 있습니다. 특히 양약 다이어트를 했거나 식단을 너무 극단적으로 조절했다면 이런 현상이 더 심해지기 마련입니다.
한의학에서는 이를 '담음(痰飮)'과 '비허(脾虛)'의 관점으로 설명합니다. 담음은 체내 노폐물이 제대로 배출되지 않고 끈적하게 뭉친 상태를 말하며, 여기에 비장 기능이 약해진 비허 상태가 겹치면 영양분을 에너지로 바꾸는 힘이 떨어져 몸이 무거워지고 정체기가 찾아옵니다.
무작정 굶는 것은 답이 아닙니다. 뭉쳐 있는 어혈(瘀血, 정체된 혈액)과 담음을 걷어내 순환을 돕는 것이 핵심입니다. 대사 스위치를 다시 켜줘야 몸이 에너지를 본격적으로 태우기 시작합니다.
현재 내 몸이 어떤 상태라 정체기가 왔는지 함께 고민해 보겠습니다. 편하게 내원하셔서 정확한 상태 체크부터 받아보시길 권해드립니다.