다이어트 때 단백질을 먹으면 체중 감량에 어떤 도움을 받을 수 있나요?

단백질은 탄수화물보다 소화 과정에서 쓰이는 에너지가 크고, 근육의 재료가 되어 감량 중 근육 손실과 기초대사량 저하를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 원문은 설명합니다. 포만감 유지에도 관여합니다.

한의학에서는 소화 기능이 약한 비허(脾虛)에서 기력 저하와 담음(痰飮) 정체가 나타날 수 있다고 봅니다. 단백질이 모든 사람에게 같은 방식으로 맞는 것은 아니며, 닭가슴살처럼 특정 음식이 소화 부담이 될 수도 있습니다.

단백질을 더한다고 체중 감량이나 요요 방지가 보장되지는 않습니다. 평소 소화 상태와 식사량, 단백질원과 섭취량을 확인해 본인에게 맞게 조절하세요.