Ăn protein khi giảm cân có thể hỗ trợ việc giảm cân như thế nào?
Protein liên quan đến năng lượng dùng trong tiêu hóa, hạn chế mất cơ và duy trì no, có thể hỗ trợ giảm cân. Cần điều chỉnh loại và lượng theo tiêu hóa và thể chất.
Nội dung gốc giải thích protein dùng nhiều năng lượng hơn carbohydrate trong tiêu hóa, là nguyên liệu cho cơ nên có thể giảm mất cơ và suy giảm chuyển hóa cơ bản trong lúc giảm cân. Protein cũng góp phần duy trì cảm giác no.
Y học cổ truyền cho rằng tỳ hư (脾虛) với tiêu hóa yếu có thể đi kèm giảm thể lực và đàm ẩm (痰飮) ứ đọng. Protein không phù hợp giống nhau với mọi người; một món cụ thể như ức gà cũng có thể gây gánh nặng tiêu hóa.
Tăng protein không bảo đảm giảm cân hay ngăn tăng cân lại. Hãy xem tiêu hóa thường ngày, lượng ăn, nguồn protein và lượng dùng để điều chỉnh phù hợp với bản thân.
Bác sĩ kiểm duyệt