ダイエット中にたんぱく質を取ると、減量にどんな助けがありますか？

たんぱく質は炭水化物より消化に使うエネルギーが大きく、筋肉の材料となるため、減量中の筋肉損失と基礎代謝低下を抑える助けになり得ます。満腹感の維持にも関わります。

韓医学では消化が弱い脾虚で気力低下や痰飲の停滞が出ることがあると考えます。たんぱく質が全員に同じように合うわけではなく、鶏むね肉でも負担になることがあります。

たんぱく質を増やせば減量やリバウンド防止が保証されるわけではありません。消化状態、総量、たんぱく源と量を確認し、自分に合わせて調整します。