減重時攝取蛋白質能帶來什麼幫助？

原文說明，蛋白質比碳水化合物在消化過程中消耗更多能量，也是肌肉的原料，可能幫助減少減重中的肌肉流失和基礎代謝率下降，並有助維持飽足感。

中醫認為，消化功能較弱的脾虛可能伴隨精力下降和痰飲停滯。蛋白質並不適合所有人以同樣方式攝取，雞胸肉等特定食物也可能增加消化負擔。

增加蛋白質不保證減重或防止反彈。應確認平時消化狀態、進食量、蛋白質來源和攝取量，再調整為適合自己的方式。