Q. 운동 칼로리 계산기대로 했는데 왜 살이 안 빠질까요? 정확히 믿어도 되는 건가요?

저도 한때 스마트워치 숫자에 매달려 운동한 적이 있어요. 땀 뻘뻘 흘리고 "오늘 500kcal 태웠다!" 흐뭇해했는데, 막상 체중계는 꿈쩍도 안 해서 한참 어질어질했죠. 삽질 좀 해본 사람으로서 말씀드리면, 계산기는 내 근육량도, 호르몬 상태도, 그날 컨디션도 몰라요. 현대 의학으로 보면 우리 몸은 늘 항상성을 지키려 합니다. 운동으로 칼로리를 많이 쓰면 몸은 살아남으려고 다른 데서 에너지를 아껴 쓰는데, 이걸 '보상 기전'이라고 해요. 계산기 숫자는 쌓이는데 정작 대사율은 떨어지는 역설이 여기서 나옵니다. 한의학에서는 이런 상태를 기운의 흐름이 막힌 것으로 봐요. 특히 담음(痰飮, 노폐물이 쌓여 진득해진 상태)이 많거나 어혈(瘀血, 정체된 혈액)이 심하면, 아무리 몸을 움직여도 에너지가 제대로 연소되지 않습니다. 찌꺼기 낀 엔진에 연료만 자꾸 들이붓는 격이에요. 여기에 비허(脾虛), 그러니까 비장 기능이 약해지면 음식을 에너지로 바꾸는 효율 자체가 뚝 떨어집니다. 이런 상태에서 칼로리 계산기 숫자에 맞춰 무리하게 운동하면, 기력만 더 쇠하고 다이어트 의지도 금세 꺾이기 마련이에요. 결국 핵심은 '얼마나 태우느냐'가 아니라 '내 몸이 태울 수 있는 상태인가'예요. 대사 효율부터 정상으로 돌려놓는 게 먼저입니다.