운동 칼로리 계산기 결과를 얼마나 믿어도 되나요? 숫자대로 했는데 살이 안 빠져요.

계산기는 운동 종류와 입력된 체중 등을 이용한 추정치이므로 실제 에너지 소비를 정확히 측정하거나 체중 변화를 약속하지 않습니다. 운동 후 식사량과 평소 움직임이 어떻게 달라졌는지도 확인해야 합니다.

진료에서 비허(脾虛)는 소화와 기력 저하를, 담음(痰飮)은 부종과 무거움을, 어혈(瘀血)은 순환 불편을 설명하는 데 참고할 수 있습니다. 이는 계산기 수치의 대안이 아니라 상태를 살피는 관점입니다.

같은 조건의 체중과 허리둘레를 일정 기간 기록하고 숫자에 맞춰 운동을 과도하게 늘리지 마세요. 어지럼, 심한 피로, 두근거림이나 통증이 있으면 중단하고 필요한 평가를 받습니다.