Q. 저칼로리 간식 위주로 챙겨 먹는데, 왜 저는 살이 잘 안 빠지는 걸까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
단순히 칼로리 숫자만 낮춘다고 다 해결될 리가 없어요. 우리 몸의 '대사 효율'이라는 게 있거든요. [칼로리 수치 저하 → 영양 불균형 발생 → 기초대사량 저하 → 체중 정체] 서양의학에서는 초가공 식품 속 인공감미료가 인슐린 반응을 교란해 가짜 허기를 유발한다고 설명해요. 한의학적 관점에서도 에너지 생성 능력이 뚝 떨어진 상태로 보고요. 결국 적게 먹어도 에너지를 제대로 쓰지 못하는 몸이 된 셈이죠.
📝 상세 답변
저도 공부하던 시절, '칼로리만 낮으면 괜찮다'고 생각하며 간식으로 끼니를 때우다 심한 어지럼증을 겪은 적이 있습니다. 효율적이지 못한 방식으로 다이어트를 했던 셈이죠.
보통 저칼로리 간식은 당분을 인공감미료로 대체합니다. 문제는 우리 뇌와 몸이 실제 영양분은 없는데 맛만 느껴지면 혼란을 겪는다는 점입니다. 이런 일이 반복되면 인슐린 저항성에 영향을 주고, 결국 대사가 느려지는 악순환에 빠지기 쉽습니다.
한의학에서는 이런 상태를 비허(脾虛)라고 합니다. 비장, 즉 소화 흡수 기능이 약해진 상태를 말합니다. 영양분을 제대로 흡수해 에너지로 전환해야 하는데, 이 기능이 저하되면 몸은 '비상 모드'로 들어갑니다. 그러면 적게 먹어도 에너지를 아끼려고만 해서 오히려 살이 잘 빠지지 않는 체질이 됩니다.
여기에 노폐물이 쌓인 담음(痰飮)이나 혈액순환을 방해하는 어혈(瘀血)까지 겹치면 몸이 무겁고 붓는 느낌이 더욱 강해집니다. 단순히 '무엇을 덜 먹느냐'보다 '어떻게 에너지를 잘 태우는 몸을 만드느냐'가 핵심인 이유입니다.
현재 내 몸의 대사 스위치가 꺼져 있는 것인지, 아니면 단순히 식단 구성의 문제인지 함께 살펴봐야 합니다. 편하게 내원하셔서 현재 상태를 정확히 체크해 보세요.