40대부터 갑자기 살이 잘 찌고 다이어트 효과가 없어요. 왜 그런가요?

40대 이후 체중 증가는 의지력 문제가 아니라 생리적 변화입니다. 에스트로겐 감소가 핵심 원인입니다. PubMed 등재 연구(PMC9258798 등)에 따르면, 에스트로겐은 식욕 억제와 에너지 소비 증가 두 가지 역할을 동시에 합니다. 폐경 이행기에 이 호르몬이 감소하면 내장지방이 재분배되고, 지방 세포의 대사 기능도 저하됩니다.

또한 폐경 이후 신체 활동이 평균 약 40% 감소하는 경향이 있어 에너지 소비가 더 줄어듭니다. 복부·내장 지방 증가는 심혈관 위험과도 연결됩니다. 이 시기에는 단순 칼로리 제한보다 대사 기능을 함께 조율하는 접근이 필요합니다. 한방에서는 기혈 순환 개선과 소화·내분비 기능 지원을 통해 변화된 대사 환경에 맞는 다이어트를 설계합니다.