식단과 생활관리 feasibility
Q. 과일은 살 안 찌지 않나요?
A.
결론부터 말씀드리면, 과일도 '적당히'가 정말 중요해요. 비타민이 많아 좋지만, 과당이 많아 너무 자주 드시면 오히려 체중 감량에 방해가 될 수 있거든요. 특히 몸 상태에 따라 과일이 독이 되는 분들도 계셔서, 본인의 소화 상태를 먼저 살피는 게 좋습니다.
📝 상세 답변
사실 저도 예전에 다이어트한다고 과일만 먹어봤는데, 혈당이 널뛰면서 오히려 입맛이 더 돌더라고요. 정말 어질어질한 경험이었죠. (웃음)
한의학적으로 보면 과일의 성질과 내 몸의 균형을 같이 봐야 해요.
- 담음(痰飮) 형성: 과일의 당분은 몸속에서 제대로 대사되지 않으면 '담음'이라는 노폐물로 변하기 쉬워요. 몸이 붓고 무겁게 느껴지는 원인이 됩니다.
- 비허(脾虛) 상태 확인: 비장 기능이 약해진 '비허' 상태인 분들은 찬 성질의 과일을 드시면 소화력이 더 떨어져요. 그러면 대사가 느려져 살이 더 안 빠지는 체질이 될 수 있습니다.
- 어혈(瘀血)과 혈당: 갑작스러운 당 섭취는 혈액 순환을 방해해 '어혈'을 유발하거나 대사 효율을 떨어뜨릴 수 있습니다.
- 섭취 타이밍: 가급적 공복보다는 식후 소량, 혹은 활동량이 많은 낮 시간에 드시는 것을 권해요.
무조건 참으라는 말씀은 아니에요. 다만, 지금 내 몸이 담음이 많은 상태인지, 아니면 비장이 약해진 상태인지에 따라 과일 섭취량도 조절해야 하거든요. 내원하시면 현재 몸 상태를 먼저 체크해 드릴게요.
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의료진 감수
최연승
대표원장