다이어트 한다고 닭가슴살만 계속 먹고 있는데, 한의원에서는 어떻게 식단 잡는 게 좋다고 보시나요?

닭가슴살만 계속 먹으면 단백질은 확보할 수 있어도 식이섬유와 일부 비타민·무기질, 적정 탄수화물과 지방이 부족해질 수 있습니다. 매 끼니에 채소와 적당한 탄수화물, 단백질을 배치하고 견과류나 식용유 등 지방도 필요한 만큼 포함하세요.

체중 목표와 활동량, 알레르기, 신장·간 질환 여부에 따라 양은 달라집니다. 식사 기록과 체중 변화를 바탕으로 조정하면 지나친 제한이나 반복적인 포기를 줄일 수 있습니다.

식단을 바꾼 뒤 변비·설사·피로가 생기는지 살피며, 운동을 병행한다면 회복에 필요한 식사량까지 함께 조정하세요.