ダイエットで鶏むね肉だけを食べ続けています。韓医院ではどのように食事を組み立てますか？

鶏むね肉だけを食べ続けると、たんぱく質は確保できても、食物繊維や一部のビタミン・ミネラル、適量の炭水化物と脂質が不足することがあります。毎食、野菜と適量の炭水化物、たんぱく質を組み合わせ、ナッツや食用油などの脂質も必要な量を含めてください。

量は体重目標、活動量、アレルギー、腎臓・肝臓の疾患の有無で変わります。食事記録と体重の変化をもとに調整すると、過度な制限や何度も諦めることを減らせます。

食事を変えた後に便秘・下痢・疲労がないか確認し、運動を併用するなら回復に必要な食事量も調整してください。