체지방률 계산기 숫자에 집착할 때 한방 다이어트는 어떤 4단계로 진행하나요?
①몸 상태 진단 ②담음·어혈 정리 ③대사 에너지와 체지방 감량 ④생활 습관 안착의 4단계로 진행하는 단계별 관리입니다. 단계별로 조절합니다. 개인별 반응을 반영합니다.
첫 단계는 체지방률 숫자만 보지 않고 왜 정체됐는지 진단하는 과정입니다. 비허(脾虛)로 기력이 부족하고 붓는지, 스트레스로 기운이 막혔는지 살핍니다.
두 번째는 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)의 노폐물·순환 정체를 정리합니다. 세 번째는 한약과 식사 조절로 대사 에너지와 기초대사량을 보조하며 체지방 감량을 검토합니다.
네 번째는 바뀐 식사와 생활 리듬을 안착시키는 과정입니다. 속도와 처방은 개인별로 달라지며 특정 체지방 감소나 유지 결과를 보장하지 않습니다. 생활 기록을 바탕으로 다음 단계를 조정합니다. 변화가 적으면 원인과 생활 부담을 다시 점검합니다.
의료진 검토