過度執著體脂率計算器數字時，中醫減重如何分4步？

第一步不只看體脂率數字，而是診斷停滯原因，觀察脾虛導致的精力不足、浮腫，或壓力造成的氣機受阻。

第二步處理痰飲和瘀血的代謝廢物、循環停滯。第三步透過中藥和飲食調整，輔助代謝能量和基礎代謝率，並評估體脂減重。

第四步讓改變後的飲食和生活節奏穩定。速度和處方因人而異，不保證特定體脂下降或維持；根據生活記錄調整下一階段，變化少時重新檢查原因和生活負擔。