体脂肪率の数字が変わらないと、どうしても焦ってしまいますよね。私も10年以上、診察室で多くの患者様と向き合ってきましたが、結局のところ「順序」が最も重要であると実感しています。私がおすすめする韓方（ハンバン）ダイエットの4段階は以下の通りです。 1. 【体の状態を知る診断段階】太る原因は人それぞれです。元気がなくて体がむくむ「脾虚（ひきょ）」タイプなのか、ストレスが主な原因なのかを明確に特定します。 2. 【老廃物を出す段階】体内に蓄積した「痰飲（たんいん）」や、血流が滞った「瘀血（おけつ）」を整理します。詰まった排水溝に水を流し続けても解決しないのと同じです。 3. 【代謝エネルギーを高める段階】韓薬（ハニャク）の助けを借りて、体内の「火」を灯します。基礎代謝を底上げし、体脂肪が燃えやすい状態を作ることで、この時期に体脂肪率が目に見えて減少します。 4. 【生活習慣の定着段階】リバウンドを防ぐには、変化した数字を体に覚えさせる必要があります。患者様が一人でも管理できるよう、生活リズムを整えていきます。 実は私も、以前ダイエットで失敗を繰り返した経験があるため、その切実さは誰よりも理解しています。無理な絶食には限界があります。体のエネルギーを回復させながら、健康的に体組成を変えていくことが核心です。具体的な方法は、近いうちにご来院いただいた際に、体質に合わせて詳しくご説明いたしますね。