Q. 봄에 다이어트를 시작하면 여름까지 얼마나 빠질까요? 시기별로 어떤 변화가 있는지 궁금해요.

저 또한 무작정 굶어보았을 때, 심한 어지러움과 기력 저하로 업무 효율이 급격히 떨어지는 경험을 했습니다. 그렇기에 무리한 감량의 어려움을 누구보다 잘 알고 있습니다. 한방 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 살이 빠지기 쉬운 '몸의 환경'을 만드는 과정입니다.

먼저 시작 단계(1~2주)에서는 담음(痰飮)을 제거하는 데 집중합니다. 담음이란 노폐물이 쌓여 끈적해진 상태를 말하며, 이를 먼저 비워내야 신진대사가 원활해집니다. 이 시기에는 몸이 한결 가벼워지는 느낌을 받으실 수 있습니다.

이어지는 적응 단계(3~8주)는 본격적인 체지방 연소 시기입니다. 특히 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해 소화와 흡수 능력이 떨어진 분들은 기운을 보충하며 체지방을 태우게 됩니다. 근육량은 최대한 보존하면서 불필요한 지방 위주로 덜어내는 핵심 구간입니다.

마지막 유지 단계(8주 이후~)는 어혈(瘀血)을 관리하며 요요 현상을 방지하는 시기입니다. 어혈은 정체된 혈액과 노폐물을 뜻하는데, 이를 잘 풀어주어야 혈액순환이 개선되고 감량된 체중이 내 몸의 진짜 무게로 안정되게 정착됩니다.

봄에 시작해 여름을 맞이하신다면, 단순한 수치 변화보다는 '내 몸이 편안해지는 상태'로 변화하는 과정을 경험하시게 될 것입니다. 구체적인 스케줄은 내원하셔서 체성분과 체질을 확인한 후 함께 계획하시는 것이 가장 정확합니다.