사회생활 하다 보면 회식이 잦은데, 술자리에서도 다이어트를 유지할 방법이 있을까요?
회식에서는 술의 양과 속도를 줄이고 단백질·채소 안주를 먼저 선택하세요. 물을 함께 마시고 다음 날 굶거나 과하게 운동하지 말며, 반복되는 음주가 체중과 건강에 영향을 주면 상담합니다.
술자리의 핵심은 안주를 완벽히 고르는 것보다 음주량과 속도를 관리하는 것입니다. 회나 구이, 수육과 채소처럼 단백질과 재료가 분명한 안주를 먼저 먹고 튀김과 당류가 많은 음식은 양을 줄이세요.
술 한 잔마다 물을 곁들이면 수분 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있지만, 물이 알코올의 영향을 없애지는 않습니다. 빈속 음주를 피하고 다음 날 만회하려고 굶거나 고강도 운동을 하지 말고, 가벼운 식사와 휴식으로 돌아가세요.
한의학에서는 과식과 음주 뒤 부종·무거움을 담음(痰飮), 순환 불편을 어혈(瘀血)의 관점으로 해석하기도 합니다. 음주 후 반복되는 구토, 의식 저하, 심한 복통이 있으면 다이어트보다 즉시 의료기관의 평가가 우선입니다.
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