社会生活で会食や飲み会が多いのですが、お酒の席でもダイエットを続ける方法はありますか？

お酒の席では、おつまみを完璧に選ぶより飲酒量とペースを管理することが重要です。刺身や焼き物、ゆで豚と野菜など、たんぱく質と材料が分かる料理を先に食べ、揚げ物や糖分の多い料理は量を減らします。

お酒一杯ごとに水を添えると水分摂取を増やす助けになりますが、水がアルコールの影響をなくすわけではありません。空腹で飲むのを避け、翌日に取り戻そうと食事を抜いたり高強度の運動をしたりせず、軽い食事と休息に戻してください。

韓方では、過食や飲酒後のむくみ・体の重さを痰飲、循環の不快感を瘀血の観点から解釈することがあります。飲酒後に繰り返す嘔吐、意識低下、強い腹痛がある場合は、ダイエットより直ちに医療機関で評価を受けることを優先します。