Q. 다이어트 하는 중에 술은 아예 끊어야 할까요? 가끔 마시는 건 괜찮은지 궁금해요.

저도 사회생활을 하며 술자리를 피하기 어려웠던 경험이 많아 그 마음 충분히 이해합니다. '딱 한 잔만' 하려다 결국 안주까지 폭식하고, 다음 날 어지러움과 후회로 고생했던 적이 정말 많았거든요.

우선 현재 몸 상태에 따라 관리 방향을 나누어 설명해 드릴게요.

• 첫째, 평소 소화가 잘 안 되고 몸이 잘 붓는 분(담음 痰飮이 많은 경우) → 술을 최대한 끊으시는 것이 좋습니다. 담음은 체내 노폐물이 정체된 상태인데, 알코올은 이 정체를 심화시켜 대사 기능을 더욱 더디게 만듭니다.
• 둘째, 기력이 없고 쉽게 지치는 분(비허 脾虛, 비장 기능 저하) → 술 자체보다 안주 선택이 중요합니다. 비허 상태에서는 소화 흡수력이 떨어져 술과 기름진 안주를 함께 먹으면 독소가 쌓이기 쉽습니다. 가벼운 채소 위주의 안주로 선택하시길 추천합니다.
• 셋째, 평소 혈액순환이 안 되고 몸이 찬 분(어혈 瘀血이 있는 경우) → 차가운 술이나 맥주보다는 따뜻한 성질의 음식을 곁들여 소량만 음주하시는 것이 낫습니다. 어혈은 혈액이 끈적해져 정체된 상태인데, 과음은 혈류 흐름을 방해해 다이어트 효율을 크게 떨어뜨립니다.

결국 술 자체가 문제라기보다, 술로 인해 무너지는 내 몸의 '밸런스'가 더 위험한 것입니다. 직접 겪어보니 무조건 참는 것보다 내 체질에 맞춰 조절하는 것이 훨씬 지속 가능하더라고요. 현재 몸 상태가 어떤지 함께 고민하며 구체적인 조절 계획을 세워보겠습니다.