Q. 다이어트 하다가 어느 순간부터 몸무게가 안 변하는 정체기가 왔어요. 보통 이럴 때 어떻게 극복하시나요?

다이어트 정체기는 정말 흔한 현상인데, 대부분의 분들이 이 시기를 매우 답답해하셔요. 저도 한의학을 공부할 때는 이론으로만 알았는데, 실제 임상에서 보면 정체기를 극복하는 과정이 결국 '몸과의 대화'라는 걸 깨달았습니다. 체중이 줄어들면 우리 몸은 이를 하나의 위기 상황으로 인식하고, 바뀐 체중을 유지하려는 항상성 기전을 작동시키거든요. 그래서 식단을 더 조여도, 운동량을 늘려도 오히려 더 처지고 피로해지는 악순환에 빠지곤 합니다. 정체기 극복의 핵심은 더 많이 하는 게 아니라 '현명하게 하는' 것입니다. 먼저 지금의 식사 패턴에서 당신의 소화 능력과 대사 상태가 얼마나 피로한지 점검해야 합니다. 한의학에서는 이를 '기(氣)의 상태'라고 부르는데, 단순히 섭취량이 아니라 얼마나 효율적으로 에너지를 사용하고 있는지가 중요합니다. 체질에 따라, 현재 신체 상태에 따라 필요한 것도 달라져요. 누군가는 휴식과 소화 부담 감소가 필요하고, 누군가는 특정 영양분의 보충이 도움이 될 수 있습니다. 이 시점에서 한의사와 함께 현재 몸의 상태를 진단하고, 체질과 기후 변화, 생활 패턴을 고려한 맞춤형 식이 조절 및 한약 처방을 통해 대사를 정상화시키는 것이 정체기 극복의 효과적인 방법입니다. 정확한 진단과 개인에 맞는 치료 방향은 직접 진료를 통해 결정하시는 것이 가장 좋습니다.