자율신경실조 cause-explanation
Q. 갱년기라 그런지 열이 올라서 밤에 잠을 못 자요.
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
갱년기 불면증의 주범은 "상열감(Hot Flash)"입니다. 밤에 체온이 떨어져야 멜라토닌이 나오는데, 수시로 열이 오르니 잠이 깰 수밖에 없습니다. 부족한 호르몬(진액)을 보충하고 허열을 끄는 치료가 숙면을 부릅니다.
📝 상세 답변
마치 고장 난 보일러를 고치듯 몸의 열 조절 능력을 회복해야 합니다.
- 환경: 침실을 시원하게 유지하고 얇은 이불을 사용하세요. 쿨링 매트를 활용하는 것도 도움이 됩니다.
- 카페인: 갱년기에는 카페인 분해 능력이 저하되므로 오후 시간대에는 커피 섭취를 삼가시기 바랍니다.
💡 대두(콩)
이소플라본이 풍부한 콩과 두부 요리는 천연 여성 호르몬 보충제 역할을 합니다.
💡 한방 클리닉 관점
한방에서는 이를 단순한 호르몬 부족이 아니라, 체내 음혈이 부족해지면서 허열이 발생하는 상태로 봅니다. 따라서 개인의 체질과 변증에 맞춰 열을 내리는 약재와 부족한 진액을 채우는 처방을 병행해 신체 균형을 잡는 것이 중요합니다. 근본 원인을 다스리는 침 치료와 한약 요법을 통해 상열감을 완화하고 수면의 질을 높여 드릴 수 있습니다.
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