Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 903 bài viết
Konjac là gì? Từ cây khoai nưa đến Glucomannan
Khi tư vấn giảm cân, tôi thường nhận được câu hỏi: "Thưa bác sĩ, Konjac tốt như vậy nhưng nó được làm từ gì?". Hành trình từ rễ cây đến bàn ăn của loại thực phẩm này rất thú vị. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ về Konjac.
Cách chọn sữa đậu nành giảm cân: Đạm, đường và calo
Hướng dẫn cách chọn sữa đậu nành phù hợp cho chế độ ăn kiêng dựa trên hàm lượng protein, đường và calo để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Đồ ăn vặt ăn kiêng Coupang: Từ bánh mì đến mứt ít đường
Khi hỏi bệnh nhân về thời điểm dễ 'phá lệ' nhất khi giảm cân, câu trả lời thường giống nhau: lúc 3 giờ chiều, khi làm thêm giờ hay tối cuối tuần. Giữa vô vàn sản phẩm trên Coupang, làm sao để chọn đúng?
Cách tính tỉ lệ Carb-Protein-Fat: Từ công thức đến ví dụ
Khi lập kế hoạch ăn kiêng, điều khó khăn nhất là tính toán **tỉ lệ Carb-Protein-Fat**. Chỉ cần nắm vững công thức 1800kcal và tỉ lệ 50:30:20, bạn sẽ dễ dàng tự xây dựng thực đơn cho riêng mình.
Review giảm cân bằng bơi lội: Hiệu quả 1 tháng & chế độ ăn
Nếu bạn đã đi bơi đều đặn suốt một, hai tháng mà chỉ số InBody vẫn dậm chân tại chỗ, bài viết này sẽ giúp bạn. Câu trả lời nằm ở cách bạn kết hợp ba yếu tố: Cường độ, Tần suất và Chế độ ăn uống.
Mì pasta giảm cân: Từ lúa mì Durum đến nguyên cám
Bạn đang ăn kiêng nhưng lại thèm pasta đến mức thấy tội lỗi? Tại phòng khám, tôi thường xuyên nhận được câu hỏi: "Bác sĩ ơi, thực sự không được ăn pasta ạ?"
Phô mai Subway cho người ăn kiêng: American đến Shredded
Bạn đã bao giờ dừng tay trước máy gọi món Subway và tự hỏi "Đang ăn kiêng thì có nên chọn phô mai không?" chưa? Trong phòng khám, tôi thường nghe bệnh nhân hỏi "Subway là lựa chọn tốt mà đúng không bác sĩ?". Dù trông đơn giản, nhưng một lát phô mai có thể làm thay đổi tổng lượng calo trong ngày, vì vậy hôm nay tôi sẽ giúp bạn làm rõ lựa chọn này.
Gimbap và nộm konjac: Calo, độ no và cách giảm cân
Nhiều người thường xuyên làm việc muộn và giải quyết bữa ăn nhanh bằng một cuộn gimbap. Tuy nhiên, việc ăn gimbap gạo trắng thường xuyên khiến bụng đầy trướng và cân nặng tăng dần. Tại phòng khám, tôi thường chia sẻ với bệnh nhân về cách sử dụng gimbap konjac, nộm konjac và nộm konjac rong biển để khắc phục vấn đề này.
Nhu cầu calo mỗi ngày: Cách tính cân nặng và giảm cân
Nhiều bệnh nhân thường hỏi: "Thưa bác sĩ, tôi bắt đầu giảm cân rồi, nhưng rốt cuộc tôi nên nạp bao nhiêu calo mỗi ngày?" Hãy cùng tìm hiểu cách tính lượng calo phù hợp dựa trên cân nặng tiêu chuẩn và chỉ số hoạt động ngay tại đây.
Lỗi đo InBody: Từ tiếp xúc điện cực đến tư thế và pin
Khám phá lý do tại sao kết quả InBody lại sai lệch và những lưu ý quan trọng về tư thế, thời điểm đo để theo dõi quá trình giảm cân hiệu quả nhất.
Cách kiểm tra mã thành viên InBody và liên kết ứng dụng
Hướng dẫn cách tìm lại mã thành viên InBody, liên kết số điện thoại với ứng dụng MyInBody và tầm quan trọng của việc theo dõi thành phần cơ thể trong quá trình giảm cân tại Baekrokdam.
Calo Tteokbokki konjac: So sánh gói lẻ và bánh gạo thường
Bạn rất thèm tteokbokki nhưng lại ngần ngại vì lo lắng về lượng calo? Tại phòng khám, tôi cũng thường nhận được câu hỏi: "Thưa bác sĩ, tôi có thực sự được ăn tteokbokki konjac không?". Đúng là tteokbokki konjac nhẹ nhàng hơn nhiều so với loại thông thường. Tuy nhiên, sự khác biệt tùy thuộc vào sản phẩm và nước sốt là khá lớn. Hôm nay, tôi sẽ giúp bạn tổng hợp những con số này một cách dễ hiểu nhất.