Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 903 bài viết
Giảm cân 1 tuần, 1 tháng: Tốc độ và thực đơn khoa học
Khi thăm khám, tôi thường nhận được câu hỏi: "Thưa bác sĩ, liệu tôi có thể giảm 3kg trong một tuần không?" hay "Tôi muốn giảm đúng 5kg trong một tháng". Dù rất thấu hiểu sự nôn nóng của các bạn, nhưng cơ thể chúng ta luôn có một tốc độ phản ứng lành mạnh riêng.
Kiểm tra thành phần cơ thể tại trạm y tế: Cơ, mỡ và BMI
"Thưa bác sĩ, tôi đo InBody ở trạm y tế gần nhà thì có giống ở bệnh viện không?" Đây là câu hỏi mà tôi thường xuyên nhận được từ những người đến phòng khám để lập kế hoạch giảm cân. Rất nhiều người nghĩ ngay đến trạm y tế khi muốn kiểm tra tình trạng cơ thể mà không tốn nhiều chi phí.
Giảm béo đùi để mặc quần đẹp: Nguyên nhân và bài tập
Bạn có bao giờ buồn phiền vì bắp đùi và bắp chân bị chật khi mặc quần dù cân nặng không đổi? Nếu phần trên gầy nhưng phần dưới lại to, việc chọn đồ sẽ rất khó khăn và gây nhiều áp lực.
Cách giảm mỡ bụng nam giới: Mỡ nội tạng và vận động
Khi thăm khám cho các bệnh nhân nam, tôi thường nghe họ tâm sự: "Bác sĩ ơi, người tôi không béo nhưng sao bụng lại to thế này?". Thực tế, mỡ bụng ở nam giới không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe.
Sinh tố kiwi giảm cân: Công thức ít calo, giàu chất xơ
Trong quá trình ăn kiêng, đôi khi bạn sẽ cảm thấy thèm đồ ngọt và chua một cách mãnh liệt. Việc nhịn ăn quá mức gây ra nhiều căng thẳng, nhưng uống bất kỳ loại đồ uống nào cũng khiến bạn lo lắng về lượng calo.
Lịch tập tại nhà: Cardio, sức mạnh và quy tắc 3-5 lần/tuần
Sau khi đi làm về, thật khó để lại bước ra ngoài. Tôi thường gặp những bệnh nhân tại phòng khám đã đăng ký gym nhưng chỉ đi được vài lần rồi bỏ dở.
Chế độ ăn và tập luyện: Thâm hụt calo và tỷ lệ đạm
Bạn quyết tâm giảm cân và đăng ký ngay phòng gym, nhưng con số trên cân vẫn đứng yên, khiến bạn tự hỏi mình đã sai ở đâu.
Gimbap gỏi cuốn ức gà: Từ calo đến thực đơn ít tinh bột
Bạn đang ăn kiêng nhưng lại thèm gimbap, rồi lại ngậm ngùi đặt đũa xuống vì lo ngại lượng cơm trong đó? Chắc hẳn nhiều người đã từng như vậy.
Tốc độ đi bộ giảm cân: Chuẩn 5.6km/h và calo tiêu thụ
Thật nản lòng khi đi bộ mỗi ngày mà cân nặng không đổi. Tại phòng khám, tôi thường nghe: "Thưa bác sĩ, tôi đi bộ mỗi ngày mà?". Khi đó, tôi luôn hỏi về **tốc độ**. Trong đi bộ giảm cân, tốc độ quan trọng hơn thời gian.
Cách giảm béo đùi: Quản lý phù nề và giảm mỡ hiệu quả
Mỗi khi soi gương nhìn nghiêng, bạn lại thở dài vì vùng đùi và bắp chân quá khổ. Tại phòng khám, nhiều người tâm sự: "Thân trên thì ổn nhưng phần dưới mãi không giảm". Với tư cách là bác sĩ đồng hành cùng bệnh nhân, hôm nay tôi sẽ phân tích kỹ về béo phì thân dưới và bắt đầu từ đâu.
Phở ăn kiêng khi đặt giao hàng — Giảm calo, bớt mì và nước
Bạn đã bao giờ mở ứng dụng giao hàng vào buổi tối và chọn phở với ý nghĩ "hôm nay ăn nhẹ nhàng thôi" chưa? Tại phòng khám, tôi cũng thường nghe câu hỏi: "Thưa bác sĩ, phở có tốt cho việc giảm cân không?" Đây thực sự là một câu hỏi rất phổ biến.
Cách in kết quả InBody — Tự động in và kết nối máy in
Trong phòng khám, khi nói về thành phần cơ thể, có khá nhiều người nói rằng: "Thưa bác sĩ, tôi có đo InBody ở phòng gym nhưng máy không in ra nên tôi chỉ chụp ảnh lại thôi". Việc đo đạc đã hoàn tất nhưng không có tờ kết quả trên tay chắc hẳn sẽ khiến bạn cảm thấy bứt rứt.