Bản thân tôi cũng từng có lúc quá hăng hái mà nhảy vào nước lạnh tập luyện, để rồi hôm sau cơ thể nặng trĩu như đeo đá. Ngay cả các bác sĩ Đông y đôi khi cũng gặp phải những sai lầm như vậy. Bơi lội vốn được coi là bài tập giảm cân tuyệt vời vì ít gây áp lực lên xương khớp mà lại đốt cháy năng lượng cao. Tuy nhiên, cơ chế sinh học của con người rất phức tạp. Dưới góc độ y học hiện đại, khi cơ thể ngâm trong nước lạnh, nó sẽ xu hướng giữ lại lớp mỡ dưới da như một lớp cách nhiệt để bảo vệ thân nhiệt. Thay vì đốt cháy mỡ, cơ thể lại 'siết chặt' lấy chúng để không bị mất nhiệt. Trong Đông y, hiện tượng này được giải thích là vấn đề của 'thủy thấp' (tích tụ nước và độ ẩm). Đặc biệt với những người có thể trạng 'tỳ hư' (hệ tiêu hóa suy yếu), khả năng đào thải chất lỏng ra ngoài vốn đã kém. Khi tiếp xúc liên tục với hơi lạnh từ nước, khí huyết sẽ bị ngưng trệ, dễ hình thành 'ứ huyết' (máu lưu thông kém) hoặc 'đàm ẩm' (chất thải dạng dịch đặc). Khi quá trình chuyển hóa không thông suốt, dù bạn có tập luyện vất vả đến đâu thì cơ thể vẫn sưng phù, tạo cảm giác 'chỉ uống nước thôi cũng béo'. Nếu sau khi bơi bạn thấy tay chân đặc biệt lạnh hoặc tiêu hóa chậm, nghĩa là 'hỏa' (năng lượng chuyển hóa) của bạn không đủ sức thắng được tính 'thủy' lạnh lẽo. Thay vì chỉ hùng hục tăng cường độ tập luyện, bạn nên bắt đầu bằng việc loại bỏ khí lạnh tích tụ và thúc đẩy tuần hoàn bên trong. Đó mới là chìa khóa đầu tiên để việc giảm cân thực sự có hiệu quả.