다이어트 기초·원인 이해
Q. 聽說游泳減肥效果很好，但我開始游泳後，為什麼身體反而容易水腫，體重也沒什麼變化呢？
A.
雖然游泳是消耗熱量極高的運動，但長期待在低溫水中會使身體為了保護體溫而減緩代謝速度並儲存能量。從中醫角度來看，當水液循環受阻時，體內會堆積「痰濕」等代謝廢物，進而引發水腫並使減重進度停滯。若您的體質無法適應寒冷環境，盲目增加運動量反而會降低減肥效率，導致身體越練越腫。
📝 Detailed Answer
游泳因對關節負擔小且燃脂效率高，被譽為極佳的減肥運動。然而，人體的生理機制相當複雜。從現代醫學的角度看，身體進入冷水後，為了防禦寒冷並保護內臟體溫，皮下脂肪會傾向於形成保護層，這時身體反而會「抓緊」脂肪而不易燃燒，導致運動效果大打折扣。
在中醫理論中，這種現象常歸因於「水濕」問題。特別是「脾虛」體質的人，由於脾主運化水濕的能力較弱，若再頻繁接觸外感寒濕，容易導致氣血運行受阻，進而產生「瘀血」或「痰飲」等病理產物堆積在體內。當代謝循環不暢時，即便拼命運動，身體也會像吸了水的海綿一樣沉重水腫，甚至讓人產生「連喝水都會胖」的錯覺。
如果您在游泳後感到手腳冰冷或消化功能變差，這代表您體內的「火（基礎代謝力）」不足以抵禦寒水的「水」氣。建議不要單純追求運動強度，應先從溫陽散寒、調理體內循環開始，清除體內寒氣才是成功減肥的第一步。
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崔然昇
代表院長