Tỉ lệ mỡ cơ thể ở nữ giới chính xác là gì, và tại sao nó lại được coi là chìa khóa quan trọng nhất trong việc giảm cân?
Tỉ lệ mỡ cơ thể là phần trăm khối lượng mỡ chiếm trong tổng trọng lượng cơ thể. Giảm cân thực sự không chỉ là giảm con số trên bàn cân, mà là thay đổi thành phần cấu tạo bên trong cơ thể. Đặc biệt ở phụ nữ, do ảnh hưởng của nội tiết tố nên cơ thể có xu hướng tích giữ mỡ rất mạnh. Nếu cơ bắp giảm mà mỡ vẫn còn, tỉ lệ trao đổi chất cơ bản sẽ sụt giảm nghiêm trọng, biến cơ thể thành 'cơ địa khó giảm cân' và dễ dẫn đến hiệu ứng yo-yo. Vì vậy, hãy chú trọng vào tỉ lệ mỡ thay vì chỉ nhìn vào con số cân nặng.
Việc có tỉ lệ mỡ cơ thể cao là minh chứng cho thấy hiệu suất trao đổi chất đang ở mức thấp. Y học hiện đại giải thích đây là tình trạng kháng insulin tăng cao, khiến đường dễ dàng chuyển hóa thành mỡ tích trữ. Trong Đông y, hiện tượng này được lý giải thông qua mối quan hệ giữa 'Tỳ hư' (脾虛) và 'Đàm ẩm' (痰飮). Tỳ hư là trạng thái chức năng vận hóa (tiêu hóa và vận chuyển) của tạng Tỳ bị suy yếu. Khi chức năng này đình trệ, năng lượng không thể phân tán khắp cơ thể mà tích tụ lại thành các chất thải chuyển hóa 끈적한 (đậm đặc) gọi là Đàm ẩm – đây chính là bản chất của mỡ thừa mà chúng ta muốn loại bỏ. Đặc biệt, phụ nữ do các thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt hoặc mãn kinh rất dễ nảy sinh 'Ứ huyết' (瘀血), tức là các cặn bã máu bị ứ đọng. Ứ huyết gây tắc nghẽn các dòng kinh lạc, tạo thành vòng xoáy luẩn quẩn khiến việc đốt cháy mỡ càng trở nên khó khăn. Do đó, quá trình hạ thấp tỉ lệ mỡ không đơn thuần là thay đổi ngoại hình, mà là quá trình kiện Tỳ, hóa Đàm và khứ Ứ để tái khởi động hệ thống tuần hoàn tự nhiên của cơ thể. Thay vì ám ảnh với cân nặng, hãy tập trung vào việc cải thiện 'mật độ' và sự cân bằng bên trong cơ thể bạn.
Bác sĩ kiểm duyệt