Chỉ cần nghe đến 'cheating day' là chúng ta đã thấy hào hứng vì đó là niềm vui duy nhất khi ăn kiêng. Tuy nhiên, cơ thể lại coi đây là một 'cuộc tấn công' bất ngờ hơn là một sự nghỉ ngơi. Đặc biệt, khi ăn kiêng kéo dài, tạng tỳ dễ bị suy yếu dẫn đến chứng Tỳ hư (脾虛). Lúc này, nếu nạp thực phẩm cao năng lượng đột ngột, hệ tiêu hóa sẽ bị quá tải. Dưới đây là hướng dẫn 4 bước để bạn tận hưởng ngày này một cách thông minh: Thứ nhất, không nhịn đói mà cần 'khởi động'. Nhiều người nhịn ăn hoàn toàn trước ngày xả, nhưng điều này khiến cơ thể rơi vào trạng thái báo động và càng tích trữ mỡ chặt chẽ hơn. Hãy duy trì khoảng 70% lượng ăn bình thường để vỗ về tạng tỳ trước. Thứ hai, tránh thực phẩm tạo Đàm ẩm (痰飮). Đồ ăn quá lạnh hoặc nhiều dầu mỡ dễ để lại chất cặn bã trong cơ thể, gọi là Đàm ẩm. Hãy ưu tiên chọn các loại protein có tính ấm để tiết kiệm năng lượng tiêu hóa mà vẫn đảm bảo cảm giác no bụng. Thứ ba, giúp Vị khí (胃氣) lưu thông thuận lợi. Tuyệt đối không nằm ngay sau khi ăn no. Bạn nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 20 phút để khơi thông dòng chảy chuyển hóa, giúp thức ăn được vận hóa tốt hơn. Thứ tư, quản lý không để Ứ huyết (瘀血) tích tụ. Nếu sau ngày ăn xả mà cơ thể bị sưng phù, đó là dấu hiệu khí huyết lưu thông kém, dễ hình thành ứ huyết. Hãy uống trà ấm thường xuyên để hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài. Cheating day không phải là ngày phá hỏng quá trình giảm cân, mà là ngày chúng ta 'đánh lừa' cơ thể một cách khôn ngoan để chuẩn bị cho giai đoạn tiếp theo. Nếu bạn thấy cơ thể phục hồi quá chậm sau ngày này, có thể chức năng chuyển hóa của bạn đã suy giảm. Hãy đến phòng khám để chúng tôi kiểm tra thể chất và tư vấn lộ trình phù hợp nhất với tình trạng tiêu hóa của bạn.