Theo góc nhìn Đông y, nên trải qua ngày ăn thoải mái trong lúc giảm cân như thế nào?
Ngày ăn thoải mái không phải quy tắc bắt buộc, mà là lựa chọn điều chỉnh khi cần xem việc hạn chế thực đơn có dẫn đến ăn quá nhiều không. Đừng nhịn trước hoặc hạn chế quá mức hôm sau; hãy quan sát tiêu hóa và phù nề để điều chỉnh.
Nếu đã định ngày ăn thoải mái, tốt hơn là đưa món muốn ăn vào nhịp ăn thường ngày với lượng vừa phải, thay vì nhịn hoàn toàn hôm trước hoặc ăn thật nhiều trong một lần. Nếu ngày này liên tục trở thành nguyên nhân ăn quá nhiều, có thể cách đó không hợp với thực đơn hiện tại.
Trong Đông y, biểu hiện tiêu hóa yếu đôi khi được xem qua Tỳ hư, còn cảm giác cơ thể nặng hoặc phù sau ăn có thể được tham khảo qua Đàm ẩm. Cách tiếp cận này không cấm tuyệt đối món ăn, mà quan sát món và lượng nào làm khó chịu tăng lên để điều chỉnh.
Ngày sau đó, đừng cắt bữa như một hình phạt mà hãy trở lại bữa ăn thông thường. Nếu khó chịu ở bụng, phù nề hoặc thôi thúc ăn quá nhiều vẫn tiếp diễn, hãy kiểm tra khoảng cách giữa các bữa và mức độ hạn chế, rồi điều chỉnh kế hoạch cá nhân khi cần tư vấn.
Bác sĩ kiểm duyệt