Thay vì chỉ ăn ức gà, hãy phối hợp rau và lượng carbohydrate, chất béo phù hợp để cân bằng dinh dưỡng và cảm giác no.
Không nên lặp lại ức gà một mình; hãy đặt protein cùng rau, carbohydrate và chất béo phù hợp trong mỗi bữa.
Ức gà có thể cung cấp protein nhưng ăn một loại thực phẩm duy nhất có thể thiếu chất xơ, carbohydrate, chất béo và một số vi chất. Mỗi bữa có thể gồm rau, protein, ngũ cốc hoặc nguồn carbohydrate khác, cùng hạt hoặc dầu ăn theo nhu cầu.
Điều chỉnh lượng theo cân nặng, hoạt động, bệnh nền, dị ứng và thời gian mục tiêu. Nếu hạn chế quá mức gây chóng mặt hoặc ăn uống mất kiểm soát, hãy xem lại kế hoạch thay vì cố tiếp tục.
Cân nhắc thời gian nấu và ngân sách để luân phiên cá, đậu, trứng và các nguồn protein khác, giúp duy trì thực đơn cân bằng.
Bác sĩ kiểm duyệt