Trước khi trở thành một bác sĩ Đông y, tôi cũng từng thử nhịn ăn một cách mù quáng để kiểm soát cân nặng. Khi đó tôi thường xuyên chóng mặt và kiệt sức, thực sự là một sai lầm. Khi nguồn cung cấp dinh dưỡng bị cắt đứt đột ngột, cơ thể chúng ta sẽ chuyển sang 'chế độ sinh tồn'. Lúc này, cơ thể sẽ hạ thấp mức chuyển hóa năng lượng để tiết kiệm, và đây chính là thủ phạm chính gây ra hiệu ứng yoyo. Trong Đông y, chúng tôi không xem đây đơn thuần là vấn đề về ý chí, mà là vấn đề về 'nội tạng suy giảm chức năng' và tích tụ 'vật chất cặn bã' (phế phẩm). Hãy thử kiểm tra tình trạng của bạn qua danh sách dưới đây: ✓ Sau khi ăn thường xuyên buồn ngủ rũ rượi và cảm thấy người nặng nề $ ightarrow$ Có thể là tình trạng tích tụ Đàm ẩm (痰飮 - chất dịch bất thường tích tụ trong cơ thể). ✓ Chỉ vận động nhẹ đã thấy hụt hơi, lưu thông máu kém $ ightarrow$ Khả năng cao là Ứ huyết (瘀血 - máu xấu bị đình trệ) đang cản trở quá trình chuyển hóa. ✓ Khả năng tiêu hóa yếu, thiếu năng lượng khiến việc điều chỉnh chế độ ăn trở nên khó khăn $ ightarrow$ Đây là tình trạng Tỳ hư (脾虛 - chức năng hệ tiêu hóa suy giảm), khiến hiệu suất chuyển hóa thấp. Cuối cùng, để ngăn chặn yoyo, bạn phải sửa chữa 'động cơ' (chức năng chuyển hóa) của cơ thể trước. Thay vì nhịn ăn mù quáng, bạn cần kết hợp quá trình loại bỏ các chất cặn bã đình trệ và bồi bổ khí lực còn thiếu hụt. Khi đó, cơ thể mới cảm thấy an tâm rằng 'À, giờ không còn bị bỏ đói nữa' và sẽ duy trì cân nặng ở mức ổn định. Thay vì lo lắng một mình, tôi khuyên bạn nên cùng tôi kiểm tra chi tiết tình trạng sức khỏe của mình.