Khi bị căng thẳng, tôi thường hay ăn uống vô độ, làm thế nào để cải thiện?
Trước tiên, hãy xác định mô hình gây ăn uống vô độ (ví dụ sau làm việc muộn, khi tâm trạng thay đổi). Kiểm tra tiêu hóa: đầy bụng, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy lặp lại có thể là dấu hiệu Tỳ hư. Xem xét mệt mỏi và lạnh: tay chân lạnh, dễ mệt gợi ý Tỳ hư. Cảm xúc thất thường, cáu gắt, u uất có thể do Can uất. Cần tiếp cận theo biện chứng Y học cổ truyền.
Ăn uống vô độ do căng thẳng trong Y học cổ truyền thường là sự kết hợp của Can uất và Tỳ hư. Căng thẳng tích tụ làm Can khí ứ trệ, gây Can uất, sau đó làm suy yếu chức năng Tỳ. Tỳ yếu khiến khả năng điều tiết ăn uống giảm, dễ dẫn đến ăn quá nhiều. Tôi từng giải thích với bệnh nhân: 'Khi tâm trạng không thoải mái, ta thường dùng ăn uống để xoa dịu'. Căng thẳng kéo dài cũng tạo đàm ẩm (chất cặn chuyển hóa), kích thích thèm ăn, tạo vòng luẩn quẩn. Khác với Tây y dùng thuốc ức chế thèm ăn, Y học cổ truyền tập trung giải uất và phục hồi Tỳ, như dùng thảo dược giải uất, châm cứu hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sinh hoạt. Khi đó phản ứng căng thẳng giảm và xung động ăn uống vô độ cũng giảm. Tuy nhiên, mỗi người có mức độ Can uất, Tỳ hư và có thể kèm ứ huyết khác nhau, nên chẩn đoán cá nhân hóa rất quan trọng. Nếu có dấu hiệu tương ứng, nên tham khảo ý kiến tại phòng khám Y học cổ truyền để được tư vấn phù hợp.
Bác sĩ kiểm duyệt