Đi làm thường xuyên phải ăn ngoài, có cách nào duy trì giảm cân không?
Ăn ngoài thường xuyên không có nghĩa phải thay đổi hoàn toàn mọi bữa. Khi được chọn, ưu tiên protein và rau ít chế biến; khi khó chọn món, điều chỉnh khẩu phần và thứ tự ăn để tạo nguyên tắc có thể duy trì.
Ở bữa trưa có thể chọn món, hãy ưu tiên món nướng, cuốn rau hoặc canh dễ nhận biết nguyên liệu, đồng thời điều chỉnh lượng cơm và nước sốt. Nếu rau sống gây đầy bụng, hãy đổi sang rau nấu chín và điều chỉnh theo tiêu hóa.
Trong tiệc khó chọn món, hãy ăn rau và protein trước, quy định lượng đồ chiên, nước ngọt và carbohydrate quá nhiều rồi ăn chậm. Tránh nhịn một bữa để sau đó ăn quá mức khi ăn ngoài; từ bữa kế tiếp hãy trở lại cách ăn thường ngày.
Nếu sau những bữa ngoài thất thường thường xuyên phù và nặng người, y học cổ truyền có thể xem theo đàm ẩm hoặc ứ huyết. Khi kéo dài, đừng tăng thêm hạn chế thức ăn mà hãy mang nhật ký ăn và tình trạng tiêu hóa đi tư vấn.
Bác sĩ kiểm duyệt