仕事をしていると外食がとても多いのですが、その場合にダイエットを続ける方法はありますか？

昼食のようにメニューを選べるときは、焼き物、包み野菜、スープなど材料を確認しやすい料理を優先し、ご飯とソースの量を調整します。生野菜でお腹が張る人は、消化状態に合わせて加熱した野菜を選びます。

会食のように選択肢が少ない場合は、野菜とたんぱく質を先に食べ、揚げ物や甘い飲料、炭水化物の多い料理は量を決めてゆっくり食べます。一食抜いて次の外食で過食するパターンは避け、次の食事から普段の食事に戻してください。

不規則な外食の後にむくみや体の重さが繰り返されるなら、韓方では痰飲や瘀血の観点から状態を確認できます。症状が続く場合は食事制限を増やすより、食事記録と消化状態を持って相談してください。