불면증
Q. Xin gợi ý trà giúp ngủ ngon.
A.
Chúng tôi khuyên dùng trà táo đỏ và trà hoa cúc. Táo đỏ (Toan táo nhân) chứa thành phần an thần kinh tự nhiên, giúp xoa dịu lo âu, còn hoa cúc giúp làm mát đầu. Sữa ấm (tryptophan) hoặc rau xà lách (lactucarium) cũng hữu ích.
📝 Detailed Answer
향기만 맡아도 안정이 됩니다.
- 산조인: 볶은 산조인(멧대추 씨앗)은 불면증 치료에 가장 많이 쓰이는 한약재입니다. 차로 끓여 드세요.
- 캐모마일: 서양의 국화차로, 근육 이완과 진정 효과가 탁월합니다.
💡 타이밍
잠들기 1시간 전에 따뜻하게 한 잔만 드세요. 너무 많이 마시면 화장실 가느라 깹니다.
#수면차
#불면증에좋은음식
#산조인
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng