因为我轮班工作，所以睡眠规律紊乱。
您的生物钟已经紊乱（昼夜节律障碍）。不要强迫自己入睡，您需要增加“睡眠压力”。下班后早上回家时，戴上太阳镜遮挡阳光；一到家，就拉上遮光窗帘，然后睡觉。
뇌를 속여야 깊은 잠을 잘 수 있습니다.
- 식사: 야간 근무 중 과한 야식은 소화 기관을 활성화해 잠을 방해합니다. 가볍게 드시는 것이 좋습니다.
- 멜라토닌: 수면 영양제 복용이 수면 리듬을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
💡 보약
밤낮이 바뀌면 체력 소모가 평소보다 훨씬 심해집니다. 녹용 등으로 기본 체력을 보강해야 몸이 버틸 수 있습니다.
结合您的症状和治疗经历进一步咨询
请告诉我们目前最困扰您的症状和已接受的治疗。诊所将为您介绍就诊前需要准备的内容。